Những môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe và giữ dáng hiệu quả? Hành vi bị nghiêm cấm trong thể thao?

Nội dung chính

• Những môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe và giữ dáng hiệu quả?
• Hành vi bị nghiêm cấm trong hoạt động thể thao theo quy định pháp luật mới nhất?
• Chính sách của Nhà nước về phát triển thể dục, thể thao hiện nay?

Những môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe và giữ dáng hiệu quả?

Tham khảo 10 môn thể thao giúp bạn ngày càng khỏe đẹp hơn:

1. Môn thể thao bơi lội

Hiệu quả: Đốt cháy được 800 calo/h. Bơi lội được xem như là môn thể thao có tác dụng nhất đối với việc giảm cân. Khi bạn bơi, tất cả các cơ của bạn đều hoạt động. Do đó, nó giúp bạn đốt cháy được lượng calo dư thừa khá lớn.

2. Aerobic

Hiệu quả: Đốt cháy được 800 calo/h. Aerobic là môn thể thao Aerobic kết hợp với bục nhảy. Môn thể thao Aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calories hơn các bài tập Aerobic truyền thống đến 30% - 50%, tùy theo nhịp điệu các bước nhảy, độ cao của bục và thời gian của một bài tập.

3. Nhảy dây

Môn thể thao nhảy dây sẽ là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

4. Đạp xe

Hiệu quả: Đốt cháy được 500 - 1000 calo/h. Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe ngoài trời không chỉ thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.

5. Yoga

Hiệu quả: Đốt cháy được 180 calo/h. Các động tác duỗi chân,duỗi tay,… của bộ môn Yoga rất tốt cho việc thư giãn và lưu thông máu. Sau một thời gian tập luyện bộ môn này, bạn sẽ thấy rõ sự cải thiện đối với các cơ, cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và nhất là bạn sẽ thấy đỡ đau lưng hơn.

6. Tập luyện thông qua các đĩa VCD, DVD hướng dẫn

Hiệu quả: Đốt cháy được 300 - 500 calo/h. Những đĩa video hướng dẫn thể dục cũng có tác dụng rất lớn đối với việc giảm cân. Hãy tìm một loại đĩa hướng dẫn các bài tập có khả năng đốt cháy năng lượng cao và thực hiện 1 lần/ngày. Vì lượng năng lượng bị đốt cháy càng nhiều thì cơ thể bạn càng săn chắc, gọn gàng hơn.

7. Khiêu vũ

Lương calo bị đốt cháy: 600 - 800 calo/giờ. Đây là một phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng. Tập luyện với nền nhạc sôi động giúp kích thích trí não khiến người tập thêm phần hứng thú, trí óc thoải mái.

8. Tập với máy chạy bộ

Hiệu quả: Đốt cháy được 600 calo/h. Máy chạy bộ là cách giảm cân vô cùng hữu hiệu, không những thế nó còn tốt cho tim mạch, khiến cơ bắp khỏe mạnh và thúc đẩy hoạt động của dạ dày.

9. Đi bộ nhanh - môn thể thao dễ dàng

Hiệu quả: Đốt cháy được 360 calo/h. Đây là cách đơn giản nhất để bạn có thể tập luyện nhằm mục đích giảm cân. Môn thể thao này tốt cho tim mạch và giúp bạn đẩy lùi lượng mỡ thừa ở chân, bụng và hông.

10. Làm việc nhà

Chúng ta đôi lúc thường cảm thấy mệt mỏi khi phải làm việc nhà? Nhưng có một tin vui dành cho bạn, đó là mỗi giờ làm việc nhà bạn cũng đốt cháy được 200 calo. Bạn hãy tạo cảm giác thoải mái cho mình bằng cách vừa quét nhà vừa nghe nhạc, vừa lau chùi dọn dẹp vừa lắc lư theo một giai điệu nào đó.

*Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo*

Những môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe và giữ dáng hiệu quả? Hành vi bị nghiêm cấm trong thể thao? (Hình từ Internet)

Hành vi bị nghiêm cấm trong hoạt động thể thao theo quy định pháp luật mới nhất?

Căn cứ quy định tại Điều 10 Luật Thể dục, Thể thao 2006 được bổ sung bởi điểm b khoản 2 Điều 1 Luật Thể dục, thể thao sửa đổi 2018 và được sửa đổi bởi điểm a khoản 2 Điều 1 Luật Thể dục, thể thao sửa đổi 2018 những hành vi dưới đây bị nghiêm cấm trong hoạt động thể dục, thể thao:

- Lợi dụng hoạt động thể dục, thể thao để xâm phạm lợi ích quốc gia, dân tộc, quyền và lợi ích hợp pháp của tổ chức, cá nhân; gây thiệt hại đến sức khỏe, tính mạng, danh dự, nhân phẩm, uy tín của con người. Hoạt động thể dục, thể thao trái với đạo đức xã hội, thuần phong mỹ tục và bản sắc văn hóa dân tộc

- Sử dụng chất kích thích, phương pháp bị cấm trong tập luyện và thi đấu thể thao.

- Gian lận trong hoạt động thể thao.

- Bạo lực trong hoạt động thể thao.

- Cản trở hoạt động thể dục, thể thao hợp pháp của tổ chức, cá nhân.

- Lợi dụng chức vụ, quyền hạn làm sai lệch kết quả thi đấu thể thao.

- Tổ chức đặt cược thể thao trái phép; đặt cược thể thao trái phép.

Chính sách của Nhà nước về phát triển thể dục, thể thao hiện nay?

Căn cứ quy định tại Điều 4 Luật Thể dục, Thể thao 2006 được sửa đổi bởi khoản 1 Điều 1 Luật Thể dục, thể thao sửa đổi 2018 chính sách của Nhà nước về phát triển thể dục, thể thao được quy định như sau:

- Phát triển sự nghiệp thể dục, thể thao nhằm nâng cao sức khoẻ, thể lực, tầm vóc người Việt Nam, góp phần cải thiện đời sống văn hoá, tinh thần cho nhân dân, tăng cường hợp tác, giao lưu quốc tế về thể thao, nâng cao sự hiểu biết giữa các quốc gia, dân tộc phục vụ sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc.

Tăng dần đầu tư ngân sách nhà nước, dành quỹ đất và có chính sách phát huy nguồn lực để xây dựng cơ sở vật chất, đào tạo bồi dưỡng nhân lực, phát hiện và bồi dưỡng năng khiếu thể thao để đào tạo thành những tài năng thể thao, nghiên cứu, ứng dụng khoa học và công nghệ nhằm nâng cao chất lượng hoạt động thể dục, thể thao, phát triển một số môn thể thao đạt trình độ thế giới.

- Khuyến khích tổ chức, cá nhân tham gia phát triển sự nghiệp thể dục, thể thao, thành lập cơ sở dịch vụ hoạt động thể thao đáp ứng nhu cầu tập luyện, vui chơi, giải trí của nhân dân, bảo đảm để các cơ sở thể thao công lập và tư nhân được bình đẳng trong việc hưởng ưu đãi về thuế, tín dụng, đất đai theo quy định của pháp luật.

- Ưu tiên đầu tư phát triển thể dục, thể thao ở vùng có điều kiện kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn; ưu tiên phát triển môn bơi, võ cổ truyền và các môn thể thao dân tộc

Ngoài ra, tại Điều 2 Nghị định 112/2007/NĐ-CP hướng dẫn cụ thể về chính sách của nhà nước trong hoạt động thể dục, thể thao như sau:

- Ngân sách nhà nước chi cho thể dục, thể thao được bố trí tăng dần hàng năm; phù hợp với khả năng cân đối của ngân sách nhà nước và yêu cầu phát triển sự nghiệp thể dục, thể thao. Việc lập dự toán, phân bổ và quản lý Ngân sách nhà nước chi cho thể dục, thể thao được thực hiện theo quy định của Luật Ngân sách nhà nước và các văn bản hướng dẫn thực hiện Luật Ngân sách nhà nước.

- Đất dành cho thể dục, thể thao:

+) Quy hoạch đất dành cho thể dục, thể thao thực hiện theo Quy chuẩn kỹ thuật về bình quân diện tích đất thể dục, thể thao trên đầu người tương ứng với từng khu vực, lãnh thổ cụ thể;

+) Căn cứ vào điều kiện thực tiễn của từng địa phương, Ủy ban nhân dân các cấp lập quy hoạch, kế hoạch sử dụng đất cho thể dục, thể thao trình cấp có thẩm quyền phê duyệt theo quy định của Luật Đất đai và pháp luật liên quan.

- Tổ chức, cá nhân đầu tư xây dựng cơ sở vật chất; đào tạo, bồi dưỡng nhân lực; phát hiện và bồi dưỡng năng khiếu thể thao; nghiên cứu ứng dụng khoa học công nghệ thể dục, thể thao; thành lập cơ sở dịch vụ hoạt động thể thao được hưởng các chính sách ưu đãi về thuế, tín dụng và đất đai theo quy định của pháp luật có liên quan.

- Ngân sách nhà nước ưu tiên đầu tư hỗ trợ phát triển thể dục, thể thao ở vùng có điều kiện kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn, bảo tồn và phát triển các môn thể thao dân tộc.

+) Nội dung ưu tiên đầu tư: Hỗ trợ tổ chức hoạt động thể dục, thể thao quần chúng; đào tạo đội ngũ hướng dẫn viên thể dục, thể thao; tuyên truyền, hướng dẫn tập luyện các môn thể thao; xây dựng cơ sở hạ tầng của Trung tâm thể thao vùng hoặc khu vực; bảo tồn và phát triển các môn thể thao dân tộc.

+) Ủy ban Thể dục thể thao chủ trì, phối hợp với các Bộ, ngành liên quan quy định danh mục các môn thể thao dân tộc.